MENU
  • BK TEKNOLOJI
  • Türkiye Seçime Özel 2023
  • BELCIKA SIYASET ARENASI
  • TaXiBXL
  • SERAP'IN LEZZET SOFRASI
  • FOTO HABER
  • BRUXELLES KORNER BASIM 2016
  • BRUXELLES KORNER 2017 BASIM
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Firma Rehberi
BRUXELLES KORNER BLOG COPYRIGHT 2015-2023
DOLAR16.7682
EURO18.0052
GR ALTIN998.07
ÇEYREK1642.4
Afyonkarahisar
BRUXELLES KORNER BLOG COPYRIGHT 2015-2023
BRUXELLES KORNER BLOG COPYRIGHT 2015-2023
  • HABER
  • BIYOGRAFI
  • BRUXELLES KORNER PROGRAMLARI
  • KÜLTÜR SANAT
  • SAGLIK
  • GUNDEM
Kapat

‘’Anksiyete Düşmanımız Değil Dostumuzdur...’’

Ana SayfaYazarlarSueda Rada ( UZMAN PSİKOLOG )
21 Mayıs, 2020, Perşembe 17:00
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt

‘’Anksiyete Düşmanımız Değil Dostumuzdur...’’

 

Çağımızın popüler rahatsızlıklarından biri olan anksiyete, bir diğer ismi ile kaygı bozukluğu, yaygınlığını gün geçtikçe arttırmaktadır. Yoğun iş temposu, aile içi çatışmalar, işsizlik ve bunun gibi birçok faktörler anksiyeteyi tetiklemektedir.

Diğer taraftan anksiyete, insanoğlunun varoluşundan beri var olmuş ve her zaman da hayatımızda var olması muhtemel bir durumdur. Bu cümleyi duymak bile bazılarımızı kaygılandırsa da anksiyetenin normal durumlarda gayet sağlıklı olduğunu söyleyebiliriz. Çünkü biz insanız ve bazı olaylar karşısında kaygılanmamız normaldir. Fakat kaygı, bireyde anormal düzeye geldiği zaman, bu durum bir tıbbi bozukluk haline gelebilir ve panik atak, obsesif kompulsif bozukluk, genel anksiyete bozukluğu gibi türlere bürünebilir. Anksiyete bozukluğuna sahip olan bireylerde kalp atış hızında yükselme, panik duygusu, ellerde titreme, terleme, nefes alışların hızlanması, huzursuz hissetme gibi belli başlı belirtiler meydana gelir.

Unutulmaması gereken bir nokta ise anksiyetenin, vücudumuzun var olacağını düşündüğümüz stresli durumlara, düşüncelere veya inançlara karşı gösterdiği bir tepki olduğudur. Bunlar hızlı kalp atışı, terleme ve bunun gibi başlıca belirtiler olabilir. Farklı bir şekilde anlatmak gerekirse, bulunduğumuz bütün kaygı durumları bizim vücudumuzda birer fizyolojik semptom olarak belirivermektir. Peki bu durumla nasıl baş edebiliriz?

Başlıkta da belirtildiği üzere anksiyeteyi dost kılmamız bu durumla baş etmede büyük bir rol oynamaktadır. Dilerseniz bunu biraz açalım. Bizler hayatımızda en iyi dostlarımızla anlaşırız, düşmanlarımızla değil. Anksiyeteyle baş etmenin önemli unsurlarından biri onunla iyi anlaşmaktır. Biz onunla iyi anlaşırsak o da yoğunluğunu azaltır. Fakat tam tersi bir düşmanlık söz konusu olursa, yoğunluğunu arttırıp kaygı üstüne kaygı yaşamamıza sebep olur.

Anksiyete ile iyi anlaşmak, kendimizi sevmek ve kendimize değer göstermek ile başlar. Peki bu sevgiyi nasıl pekiştirebiliriz?

- Bir tane çocukluk fotoğrafınızı alın ve her gün görebileceğiniz bir yere koyun. Fotoğrafa baktığınızda o çocuğun hala içinizde olduğunu fark edeceksiniz. Kendinizle şefkatli ve anlayışlı bir şekilde konuşun, tıpkı size ihtiyacı olan bir çocukla konuştuğunuz gibi!

- Kendinizi ve başkalarını affedin. Affetmek bir kişinin size yaptığı kötülükleri görmezden gelmek, kabul etmek veya unutmak ya da bir kişinin sizden özür dilemesi ve sizin bu özürü kabul etmeniz anlamına gelmez. Affetmek bir süreçtir. Bu süreç bizi üzen bir bireye karşı duyduğumuz negatif duyguları azaltmayı amaçlar. Bu negatif duyguların yoğunluğu ne kadar yüksekse anksiyetemizin tetiklenmesi büyük bir risk taşımaktadır. Unutmayalım ki biz kendi iç huzurumuz için affetmemiz lazım, başkaları için değil!

- Özbakım, anksiyete ile başa çıkmada önemli bir rol oynayıp kendimizle daha çok ilgilenmemizi ve sevmemizi sağlar. Kendi ruh ve bedenimize bir çiçeğe bakar gibi bakmak; spor, yoga, meditasyon gibi egzersizler yapmak; sağlıklı beslenmek gibi faktörler anksiyetemizin azalmasına yol açar. Unutmayalım ki bir çiçeği sulamazsak ona bakmazsak o çiçek solar..!

Sonuç olarak anksiyete, bireylerin ruh sağlığını büyük ölçüde etkilediği için asla gözardı edilmemesi gereken durumların başında gelir. Başa çıkma yöntemlerin dışında bu alanda profesyonel yardım alınması gerekmektedir. Şunu da hatırlatalım, bu hayat bizim hayatımız ve yarının kaygısı ile bugünün neşesini kaçırmayalım.

 

Süeda Rada Brennan, F. (2018). How to deal with anxiety. https://www.alustforlife.com/ Adresinden Erişildi.

Sueda Rada ( UZMAN PSİKOLOG )

iletişime geç

Sueda Rada ( UZMAN PSİKOLOG )

Köşe Yazarları
Sait Kose
Sait Kose EMEĞE SAYGI - Brüksel Schaerbeek belediye havuzu açıldı
Prof Dr Ali Vural Cengiz Arizona GCU Öğretim Üyesi
Prof Dr Ali Vural Cengiz Arizona GCU Öğretim Üyesi İST DENEN CEHENNEM
Bülent Güven
Bülent Güven BRICS, Davut Golyat'a karşı mı?
Nerkiz Sahin
Nerkiz Sahin Gurbette olmak
FIKRET AYDEMIR
FIKRET AYDEMIR AB’den yeni teknolojiye 8.1 milyar euroluk bütçe
Gulten Abaci
Gulten Abaci ÖNEMLI OLAN YARGILAMAK DEĞIL, ANLAMAKTIR 
Bahattin Gemici
Bahattin Gemici ÇİFTE VATANDAŞLIK ŞİMDİ ÇOK YAKIN
Kadir Duran
Kadir Duran BELÇİKA'DA BANKA HESABI OLMAYAN GİRİŞİMCİLERE MÜJDE!
Duran Kadir
Duran Kadir La Turquie à l' UE Mythe ou Réalité ?
Yüksel Çilingir
Yüksel Çilingir Dreams and Wild Strawberries
Serap Yenici
Serap Yenici Sabah Yıldızı  Brüksel 'de
Murat Topoglu
Murat Topoglu ORUÇ TUTMANIN SAĞLIĞA ETKİLERİ
BELMA TEK
BELMA TEK Kadın ve Gül
Ansa Suoğlu
Ansa Suoğlu Deprem öldürmez, bina öldürür..
Kamil Sayın
Kamil Sayın GÖÇÜN  50. YILINDA
Hakan Erzurumlu
Hakan Erzurumlu Belçika için oturum ve çalışma izni ...
Derya Soysal
Derya Soysal L’hydrogène couplé à la capture du carbone, solution miraculeuse ou aveuglement aberrant ?
Kadir Duran French
Kadir Duran French La Boutique Esthétique de Bruxelles Korner
Dr. Zeliha Sut
Dr. Zeliha Sut AVRUPA BİRLİĞİ VE İŞ DÜNYASI
TAYFUN ANIL ( BRUXELLES AVUKAT )
TAYFUN ANIL ( BRUXELLES AVUKAT ) BELÇİKA'DA TÜRKLERİN BİLGİ PAYLAŞIM VE VERGİ SORUŞTURMALARI SIKILAŞIYOR
FİKRİYE AYRANCI KEPER
FİKRİYE AYRANCI KEPER HUZUR YANI BAŞIMIZDA, UZAKTA ARAMAYALIM...
Sibel Bozkurt
Sibel Bozkurt Dadaşlar Şehri
Hüseyin Ekmekçi
Hüseyin Ekmekçi DİL VE DÜŞÜNCE ARASINDA: BELLEK, GÖLGE VE AYNA
Ebru Sönmez
Ebru Sönmez Les chiens du Caucase (de Kars)
Zekiye Dogan
Zekiye Dogan BİR ERKEĞE DÖRT KADIN
DOMINIQUE DESERRANO
DOMINIQUE DESERRANO Brand Revenue in the Business-to-Business World:
Liliya Ismailova
Liliya Ismailova " Murekkebim ve Kelimelerim " 
Zehra Özer
Zehra Özer Belçikalı gençlerin konut alma imkanı gitgide azalıyor
Mehmet Culum
Mehmet Culum ÇEŞME’DE   TURİZMİN   GELİŞİMİ
Sueda Rada ( UZMAN PSİKOLOG )
Sueda Rada ( UZMAN PSİKOLOG ) ‘’Anksiyete Düşmanımız Değil Dostumuzdur...’’
Güngör Gökdağ
Güngör Gökdağ Avrupa Mültecileri Kabul Edecek mi?
Mehmet Özkaraman
Mehmet Özkaraman Egemenlik verilmez, alınır
Ayşe Namlı
Ayşe Namlı Belçika’dan Istanbul’a uzanan bir başarı öyküsü : KUBAT
Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
BRUXELLES KORNER BLOG COPYRIGHT 2015-2023
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

© 2023 BIZPARTNERSS | Yazılım: Onemsoft

Haber GönderFirma Ekleİlan Ekle