Son Dakika Haberleri Türkiye ve Belçika 'nın Haber Portalı.

  • Dolar 3.8007
  • Euro 4.6442
  • GR ALTIN 162.38
  • ÇEYREK 265.51

Hareket üçgeni- Bruksel / Sağlıklı Hareket için yürüdüler

Ayakta ya da oturarak yapabileceğiniz sağlıklı hareketler var. Bu hareketler nelerdir ve nasıl yapılır? Flaman Sağlıklı Yaşam Enstitüsü sizlere birlikte yapabileceğiniz aktiviteleri öneriyor. Aynı zamanda herkesin kolayca yapabileceği hareketleri de içeriyor.

Hareket üçgeni- Bruksel / Sağlıklı Hareket için yürüdüler
  • 10 Kasım 2017, Cuma 19:22

Sağlıklı Hareket için yürüdüler

Kısa adı Türkseunie olan Belçika Türk Dernekleri Birliği Brüksel şubesi ve üye dernekler tarafından 'Brüksel'de sağlıklı hareket' etkinliği düzenlendi.

10 Kasım Salı günü düzenlenen etkinlikte üye derneklerin gönüllülerine Flaman Sağlıklı Yaşam Enstitüsü eğitici personeli Hugo Henneman ve Türkseunie eğitici personeli Hatice Karakaya tarafından Sağlıklı egzersizler ve adımsayar (pedometre) ile ilgili bilgiler verildi.

Flaman Sağlıklı Yaşam Enstitüsü eğitici personeli Hugo Henneman, sinevizyon eşliğinde yaptığı sunumda 'İnsanların günlük yaşamlarında ayatkta yada ıturarak yapabileceği sağlıklı hareketler olduğunu, bu hareketlerin Turuncu bölge, Orta yeşil bölge ve Koyu yeşil bölge şeklinde adlandırılıp bir hareket üçgeni oluşturulduğunu anlattı.'

bu hareket üçgeninin herkesin kolayca yapabileceği hareketleri içerdiğini anlatan Henneman"Sağlıklı bir günde oturmalı, hareket etmeli ve ayakta vakit geçirmeliyiz. Flamanlar bunu günde ortalama 8 saatten fazla yapmaktalar ve bu çok fazla bir süre.Eğer bu biraz daha azaltırsak kendimizi daha iyi hissederiz ve bu gözle görülür bir şekilde fark yaratır." dedi.

Sağlıklı egzersiz sunumunun ardından katılımcılara adımsayar (pedometre) dağıtılarak Türkseunie Brüksel şubesi'nden Scharbeek belediyesine kadar yürüyüş gerçekleştirildi.

Yürüyüş sonrasında kontrol edilen adımsayar (pedometre), Türkseunie Brüksel şubesi ile Scharbeek belediyesi arasındaki mesafenin 1596 adım olduğu tespit edildi.

SADIK KÖKSAL, SCHAERBEEK BELEDİYESİNİ TANITTI

Scharbeek belediyesinde Türkseunie ve üye derneklerin gönüllülerini karşılayan Schaerbeek Belediyesinde Fransız kültüründen ve temizlikten sorumlu belediye başkan yardımcısı Sadık Köksal, Türkseunie Brüksel şubesi ve üye derneklerin gönüllülerini belediyelerinde ağırlamaktan duyduğu memnuniyeti dile getirdikten sonra, Schaerbeek Belediyesi ve binasının tarihi hakkında bilgiler verdi.

Köksal,"Adımsayar (pedometre) ortalama 1500 adım attığınızı tespit etti,ama bu yürüyüş, spor seviyesinde sayılmaz.Sağlığınız için günde ortalama 10 bin adım atmanız gerektiği uzmanlar tarafından hatırlatılıyor," dedi.

Türkse Unie eğitici personeli Hatice Karakaya, etkinlik ile ilgili verdiği bilgide" Bugün üye derneklerimizle birlikte 'sağlıklı hareket' hakkında bilgilendirme günü ve bir yürüyüş gerçekleştirdik. Adımsayar yardımı ile ne kadar kalori harcadığımızı öğrendik, sosyal ve kültürel faliyetlerimiz artarak devam edecek." dedi.

'Brüksel'de sağlıklı hareket' etkinliğine Belçika Türk Dernekleri Birliği'ne üye derneklerden;Papatya, Ahsen,Cultur-elle,bkfd,Topakev Dernekleri katıldılar.

Haber&Fotoğraf:Şükrü Sağlam

Hareket üçgeni


Ayakta ya da oturarak yapabileceğiniz sağlıklı hareketler var. Bu hareketler nelerdir ve nasıl yapılır? Flaman Sağlıklı Yaşam Enstitüsü sizlere birlikte yapabileceğiniz aktiviteleri öneriyor. Aynı zamanda herkesin kolayca yapabileceği hareketleri de içeriyor.


1) Az oturun çok hareket edin.
2) Bu aktivitelere adım adım başlayın. Giderek artırın. Yapacağınız aktiviteler hiç hareket etmemekten iyidir.
3) Sağlıklı alışkanlıklar edinin ve her gün ayakta geçireceğiniz ya da hareket edeceğiniz zamanlar olsun.
4) Sadece boş zamanlarınızda az oturup çok hareket etmeyi düşünmeyin, okulda,büroda,evde yani yaşamınızın her anında hareket etmeye özen gösterin.
5) Sağlıksız tercihlerinizi sağlıklı hale getirin. Genellikle hareketsiz kalıyorsanız; kalkın ve hareketlenin. Daha fit olmak istiyorsanız hafif yaptığınız aktiviteleri giderek arttırarak devam edin. Mesela yürüyüş temponuzu arttırın.
6) Oturmaktansa, ayakta olmak ve hareket etmek sizin için daha iyi bir alternatiftir. Sevdiğiniz bir aktiviteyi seçin ve kararlı olun. İlk adım atın ve devamını getirin.
7) Bir plan yapın ve neler yapacağınızı yazın. Ne zaman, nerede, ne kadar ve kiminle yapacağınıza karar verin. Olabilecek zorlukları ve bunların çözümlerini önceden düşünün.

8)Sağlıklı yaşama alışmak için ortamınız ona göre ayarlayın. Örneğin; yürüyüş ayakkabılarınızı görünür bir yere koyun ya da adımsayarınızı kontrol edin, yakınlarınızda bulundurun.
9) Hareket zamanlarınızı planlayın. Bu hareketleri; nerede, ne zaman, kiminle ve ne yapmak istediğinizi planlayın.
10) Kendinizi iyi hissedin. Yapmaktan hoşlandığınız ve zevk almak istediğiniz şeyleri yapın.

Kapanışı Schaarbeek’deki belediye binasına yürüyerek yaptık. Bu yürüyüşe katılan her katılımcı adımsayar (pedometre) kullandı. Pedometre adımlarınızı sayan kullanışlı bir cihazdır. Eğer günde 10.000 adım atarsanız sağlıklı bir insan olabilirsiniz. Schaarbeek belediye binasında başkan Sadık Köksal tarafından karşılandık. Sadık Köksal bizleri binanin geçmişi hakkında bilgilendirdi ve belediye binasındaki günlük yapılan işleri anlattı.
Bu bilgi Hugo Henneman (Flaman topluluk komitesi) ve Hatice Karakaya (Turkse Unie egitim calisani) tarafından yapılmıştır.

HABERE AİT RESİMLER

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

HABERE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor
  • S.Lig
  • 1.Lig
  • 2.Lig Kırmızı
  • 2.Lig Beyaz
    Takımlar O G B M Av P
1 İstanbul Başakşehir 17 11 3 3 13 36
2 Galatasaray 17 11 2 4 15 35
3 Fenerbahçe 17 9 6 2 14 33
4 Beşiktaş 17 8 6 3 13 30
5 Kayserispor 17 8 6 3 7 30
6 Göztepe 17 9 3 5 4 30
7 Trabzonspor 17 8 5 4 5 29
8 Demir Grup Sivasspor 17 8 2 7 -4 26
9 Bursaspor 17 7 4 6 9 25
10 Yeni Malatyaspor 17 6 4 7 -3 22
11 Kasımpaşa 17 5 4 8 -6 19
12 Akhisar Bld. Genç. 17 5 4 8 -8 19
13 Aytemiz Alanyaspor 17 5 3 9 -5 18
14 Osmanlıspor FK 17 5 2 10 -8 17
15 Antalyaspor 17 4 5 8 -12 17
16 Atiker Konyaspor 17 4 3 10 -7 15
17 Gençlerbirliği 17 3 5 9 -12 14
18 Karabükspor 17 2 3 12 -15 9
Şampiyonlar Ligi
UEFA
Alt Lig
    Takımlar O G B M Av P
1 MKE Ankaragücü 17 10 4 3 12 34
2 Ümraniyespor 17 9 5 3 9 32
3 Çaykur Rizespor 17 9 4 4 11 31
4 Giresunspor 17 8 6 3 10 30
5 Adanaspor 17 7 5 5 -3 26
6 Boluspor 17 7 3 7 4 24
7 Erzurum BB 17 6 6 5 0 24
8 Balıkesirspor 17 7 5 5 4 23
9 Vartaş Elazığspor 17 6 5 6 2 23
10 İstanbulspor 17 6 5 6 1 23
11 Gazisehir Gaziantep FK 17 4 8 5 4 20
12 Altınordu 17 5 5 7 -1 20
13 Adana Demirspor 17 5 5 7 -3 20
14 Samsunspor 17 4 7 6 -6 19
15 Eskişehirspor 17 5 6 6 4 18
16 Denizlispor 17 3 5 9 -11 14
17 Manisaspor 17 6 2 9 -6 11
18 Gaziantepspor 17 1 4 12 -31 4
    Takımlar O G B M Av P
1 Menemen Belediyespor 17 12 2 3 27 38
2 Sivas Belediyespor 17 11 5 1 20 38
3 Hatayspor 17 12 2 3 18 38
4 Afjet Afyonspor 17 11 5 1 15 38
5 Keçiörengücü 17 10 2 5 24 32
6 Sancaktepe Belediyespor 17 9 5 3 12 32
7 İnegölspor 17 8 5 4 1 29
8 Sarıyer 17 7 3 7 3 24
9 Tokatspor 17 6 6 5 -3 24
10 Kastamonuspor 17 7 2 8 5 23
11 Amed Sportif 17 5 5 7 -1 20
12 Etimesgut Belediyespor 17 5 4 8 -4 19
13 Eyüpspor 17 5 3 9 -10 18
14 Bodrumspor 17 4 4 9 -10 16
15 Bucaspor 17 4 4 9 -7 13
16 Tuzlaspor 17 4 1 12 -15 13
17 Kocaeli Birlik Spor 17 2 2 13 -23 5
18 Mersin İdmanyurdu 17 1 0 16 -52 -9
    Takımlar O G B M Av P
1 Gümüşhanespor 17 11 3 3 18 36
2 Altay 17 9 5 3 12 32
3 Bandırmaspor 17 10 2 5 9 32
4 Bugsaşspor 17 9 4 4 13 31
5 Sakaryaspor 17 8 6 3 10 30
6 Sanliurfaspor 17 9 3 5 9 30
7 Hacettepe Spor 17 7 7 3 13 28
8 Kırklarelispor 17 7 5 5 3 26
9 Niğde Belediyespor 17 7 5 5 0 26
10 Zonguldak Kömürspor 17 6 5 6 -4 23
11 Konya Anadolu Selçukspor 17 5 6 6 -5 21
12 Pendikspor 17 5 5 7 -2 20
13 Fatih Karagümrük 17 5 2 10 -7 17
14 Fethiyespor 17 3 6 8 -10 15
15 Kahramanmaraşspor 17 3 5 9 -13 14
16 Karşıyaka 17 3 8 6 -6 11
17 Nazilli Belediyespor 17 2 4 11 -22 10
18 Silivrispor 17 1 5 11 -18 8
NAMAZ VAKİTLERİ
yukarı çık