Reklamı Geç
3 saniye kaldı
tatil
tatil

Son Dakika Haberleri Türkiye ve Belçika 'nın Haber Portalı.

  • Dolar 6.5786
  • Euro 7.5139
  • GR ALTIN 252.70
  • ÇEYREK 395.08

Tempolu yürümek koşmaktan daha hızlı kilo verdiriyor

Size "koşmak mı, yürümek mi daha hızlı kilo verdirir?" diye bir soru yöneltilse cevabınız "koşmak" olacağından eminim ama gerçekte durum hiç de düşündüğünüz gibi değil.

Tempolu yürümek koşmaktan daha hızlı kilo verdiriyor
  • 20 Şubat 2018, Salı 8:35

Bruxelles Korner

Zehra Özer

 

Dört yıl süreyle 50 bin kişi üzerinde bir çalışma yapan, London School of Economics üniversitesi,"Eğer hedefiniz de zayıflamak varsa ve özellikle bel çevrenizi inceltmek istiyorsanız bunun için en etkili egzersiz koşmak değil, yürümektir" diyor.

Araştırmaya göre düzenli yürümek erkeklerden çok kadınlara ve gençlerden çok 50 yaşın üzerinde olanlara daha çok fayda sağlar. Çalışma sonucu elde edilen rakamlara bakıldığında dört hafta boyunca her gün yarım saat yürüyen kadınların bel kalınlığı 4,3 cm erkeklerin 3,3 cm inceliyor. Kısacası eğer kilo fazlalığınızdan kurtulmak veya bel kalınlığınızı inceltmek istiyorsanız, bunun için her gün en az yarım saat yürümelisiniz.

Her yetişkinin sağlığı el verdiğince her gün bıkmadan, usanmadan yürümesi, en az 5000, ortalama 7500, en iyi sonuca varmak için 10000 adım atması gerekir. Günlük adımlarınız 5000’nin altına düştüğünde ne kadar sağlıklı ve dikkatli beslenirseniz beslenin sağlığınızı da, kilo kontrolünüzü de korumanız imkansız hale gelir. Eğer fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız mutlaka her gün ısrarla yürüyüş yaparak, kaslarınızı çalıştırmalısınız.

Yürüyüşten daha etkili sonuçlar almak istiyorsanız, yürüyüş sürenizin hiç olmazsa 20-30 dakikasını tempolu yürümeye özen gösteriniz. Tempolu yürümek dakikada ortalama 100-120 adım atmak anlamına geliyor.

 


HABERE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor
NAMAZ VAKİTLERİ
siyaset arenasi
yukarı çık