Bruxelles Korner
Kadir Duran
Murat topoğlu artık Bruxelleskorner' da Özel tarifleri sağlıklı diyet önerileri ile sizlerle
ORUÇ TUTMANIN SAĞLIĞA ETKİLERİ
• Yağ Yakımını Hızlandırır.
• Mide ve Bağırsakları Dinlendirir.
• Hafıza ve Zihin Fonksiyonlarını Güçlendirir.
• Vücudu Zor Şartlara Karşı Güçlendirir.
• Cildi Canlandırır ve Parlaklık Verir.
• İnsülin Direncinde Olumlu Etkileri Vardır. Tip 2 Diyabette çok etkilidir
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir.
• Kolesterolü dengeler HDL yi artırıp LDL yi düşürür
• Kalp ve Damar hastalıklarına iyi gelir
• Hücreleri yeniler yaşlanmayı geciktirir
• Detoks etkisi yapar.
• Karaciğer yağlanmasını azaltır.
İFTAR VE SAHURDA DİKKAT ETMEMİZ GEREKEN UNSURLAR
• KESİNLİKLE ÇOK YAVAŞ İFTAR YAPIN
• İFTAR –SAHUR ARASI YETERLİ SU MUTLAKA ALIN
• İFTAR SONRASI MUTLAKA HAREKET EDİN ÖZELLİKLE TERAVİH NAMAZI ÖNERİRİM
• BAHARATLI VE ŞEKERLİ GIDALARDAN UZAK DURUN(BAKLAVA, PASTA, BÖREK, KIZARTMANIN HER TÜRLÜSÜ
• SAHURDA PROTEİN AĞIRLIKLI BESLENİN(YUMURTA, YOĞURT, PEYNİR)
• İFTAR İLE SAHUR ARASI EN FAZLA 2 PORSİYON MEYVE YİYİN(ÖNERİM ARMUT VE MUZ)
İFTAR ÇORBASI
• 1 BARDAK YARIM YAĞLI SÜT
• 1 ADET KABAK
• 5 BÜYÜK YAPRAK KARALAHANA
• 1 ADET PIRASA
• 1 ADET YEŞİL SOĞAN VEYA 1 ADET KURU SOĞAN
• BROKOLİ.
• 4 ADET ÇERİ DOMATES
• BAHARATLAR
• KEKİK, KARABİBER, AZ TUZ,
İFTAR SONRASI YENECEK TATLILAR
• 3 ADET BUZDOLABI POŞETİ
• MUZ
• DİLİMLENMİŞ ANANAS
• ÇİLEK
• DİLİMLENMİŞ ELMA
• KAKAO TOZU(BOL MİKTARDA)
• İYİCE ÖĞÜTÜLMÜŞ SARI LEBLEBİ TOZU(BOL MİKTARDA)
İFTAR SONRASI TATLI İÇECEK (MURAT TOPOĞLU ŞERBETİ)
• YARIM YAĞLI BİR BARDAK SÜT
• TOZ ZERDEÇAL
• KARABİBER
• TOZ TARÇIN
• BAL
• Çilek
• Bal
• Nane
• Limon
HEPSİ BLENDER YAPILACAK
RAMAZAN TATLISI
• HAVUÇ PÜRE HALİNE GETİRELİM
• YARIM YAĞLI SÜT
• TARÇIN
• BAL
İFTAR SONRASI ŞİŞKİNLİĞİ AZALTMAK İÇİN SIVI İÇECEK
• 1 BARDAK SU AZ REZENE VE NANE İLE KAYNATILACAK ILIDIKTAN SONRA ÜSTÜNE
• 1 TATLI KAŞIĞI ELMA SİRKESİ
• 1 KAŞIK ÜZÜM PEKMEZİ KONACAK VE YEMEKLERDEN SONRA BİR BARDAK TÜKETİLECEK
RAMAZANDA HASTA OLMAMAKİÇİN İFTAR SONRASI İÇECEK
SUMAKLI AYRAN
Bir bardak özellikle süzme yoğurttan hazırlanan soğuk buzlu ayranın içine 1 tatlı kaşığı sumak konur ve içilir.
Yorum Yazın