Son Dakika Haberleri Türkiye ve Belçika 'nın Haber Portalı.

  • Dolar 3.7600
  • Euro 4.6664
  • GR ALTIN 162.91
  • ÇEYREK 266.30

Geceleri uykuya zor mu dalıyorsunuz? Yine mi uyuyamadınız? O halde bu taktiği deneyiniz

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri de kaliteli uyku çekmektir. Hiçbir şey akşam veya gece vaktinde ertesi gününüzün yoğun geçeceğini bildiğiniz halde uykunuzun gelmemesi kadar can sıkıcı değildir. Sırf çaresizlikten dolayı hayalimizde koyun saymaya başlarız. Ama biran önce rüya alemine dalmak isteyeneler sorunu farklı bir şekilde ele almalılar.

Geceleri uykuya zor mu dalıyorsunuz? Yine mi uyuyamadınız? O halde bu taktiği deneyiniz
  • 14 Ağustos 2017, Pazartesi 0:32

Bruxelles Korner

Zehra Özer

Uykunuz gelmediği veya kaçtığı anda, kendi kendinize sık sık "Şimdi ben gerçekten biran önce uyumalıyım" şeklinde mırıldanma eğiliminde olursunuz. Ne yazık ki, söylemesi kolaydır. Glasgow Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre kendi kendinize sürekli bu sözleri tekrarlamak yerine kendinize tam tersine uyanık kalmanız gerektiğini söylemeniz çok daha etkili olacaktır.

Psikolog Richard Wiseman önerdiği bu ipuçunun başarısını ters psikoloji yöntemi taktiğine bağlıyor. Uykunuz mu gelmiyor? "Şimdi ben gerçekten biran önce uyumalıyım" diye kendinizi şartlandırmak yerine şöyle düşünün veya kendinizi şu şekilde şartlandırın, "Ben kesinikle uyumamalıyım". Bunu yaparken göz kapaklarınızı açık tutunuz (tabii ki açıp kapayabilirsiniz) ve telefonunuz veya dizüstü bilgisayarınız ile uğraşma arzusuna karşı savaş verin. Bu durumda uyanık kalmanızın oldukça zor ve yorucu olduğunu fark edeceksiniz.

Araştırma gerçekten de, uyanık kalmaları için kendini zorlayan insanların uykularını, biran önce uykularının gelmesini bekleyen insanlardan çok daha hızlı yakaladıklarını gösteriyor.  

Çok fazla vakit geçirmeden sizin biran önce rüyalar alemine girmenize yardımcı olacak basit ama yorucu bir taktik.

HABERE AİT RESİMLER


HABERE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor
  • S.Lig
  • 1.Lig
  • 2.Lig Kırmızı
  • 2.Lig Beyaz
    Takımlar O G B M Av P
1 İstanbul Başakşehir 22 14 4 4 20 46
2 Galatasaray 22 14 2 6 20 44
3 Fenerbahçe 22 12 8 2 20 44
4 Beşiktaş 22 11 8 3 20 41
5 Kayserispor 22 9 8 5 5 35
6 Demir Grup Sivasspor 22 10 4 8 -3 34
7 Trabzonspor 22 8 9 5 4 33
8 Göztepe 21 9 6 6 3 33
9 Kasımpaşa 22 8 5 9 -3 29
10 Yeni Malatyaspor 22 7 7 8 -4 28
11 Bursaspor 22 7 6 9 3 27
12 Akhisar Bld. Genç. 22 7 6 9 -6 27
13 Antalyaspor 22 6 6 10 -13 24
14 Gençlerbirliği 21 5 7 9 -9 22
15 Atiker Konyaspor 22 5 6 11 -7 21
16 Aytemiz Alanyaspor 22 6 3 13 -9 21
17 Osmanlıspor FK 22 5 4 13 -12 19
18 Karabükspor 22 3 3 16 -29 12
Şampiyonlar Ligi
UEFA
Alt Lig
    Takımlar O G B M Av P
1 Ümraniyespor 22 12 5 5 16 41
2 Çaykur Rizespor 22 12 5 5 14 41
3 MKE Ankaragücü 22 11 6 5 10 39
4 Gazisehir Gaziantep FK 22 9 8 5 18 35
5 İstanbulspor 22 10 5 7 3 35
6 Boluspor 22 10 3 9 8 33
7 Altınordu 22 9 6 7 6 33
8 Vartaş Elazığspor 22 8 7 7 3 31
9 Giresunspor 22 8 7 7 3 31
10 Balıkesirspor 22 9 6 7 5 30
11 Adanaspor 22 8 6 8 -8 30
12 Erzurum BB 22 7 8 7 1 29
13 Eskişehirspor 22 8 6 8 7 27
14 Samsunspor 22 6 9 7 -6 27
15 Adana Demirspor 22 6 6 10 -5 24
16 Denizlispor 22 5 5 12 -11 20
17 Manisaspor 22 7 2 13 -13 14
18 Gaziantepspor 22 1 4 17 -51 4
    Takımlar O G B M Av P
1 Menemen Belediyespor 23 17 2 4 33 53
2 Afjet Afyonspor 23 15 6 2 27 51
3 Hatayspor 23 15 4 4 25 49
4 Sivas Belediyespor 23 13 7 3 20 46
5 Keçiörengücü 23 13 4 6 30 43
6 İnegölspor 23 12 7 4 9 43
7 Sancaktepe Belediyespor 23 11 8 4 14 41
8 Sarıyer 23 11 3 9 7 36
9 Kastamonuspor 23 10 3 10 7 33
10 Tokatspor 23 8 7 8 -6 31
11 Etimesgut Belediyespor 23 8 5 10 -4 29
12 Eyüpspor 23 7 4 12 -12 25
13 Amed Sportif 23 7 6 10 -2 24
14 Bucaspor 23 6 5 12 -11 20
15 Tuzlaspor 23 5 4 14 -16 19
16 Bodrumspor 23 4 6 13 -18 18
17 Kocaeli Birlik Spor 23 2 3 18 -32 6
18 Mersin İdmanyurdu 23 1 0 22 -71 -18
    Takımlar O G B M Av P
1 Gümüşhanespor 23 14 3 6 21 45
2 Altay 23 13 6 4 18 45
3 Hacettepe Spor 23 11 9 3 20 42
4 Sanliurfaspor 23 13 3 7 12 42
5 Sakaryaspor 23 11 8 4 12 41
6 Bugsaşspor 23 11 6 6 13 39
7 Bandırmaspor 23 11 5 7 7 38
8 Kırklarelispor 23 10 5 8 3 35
9 Niğde Belediyespor 23 10 5 8 -3 35
10 Konya Anadolu Selçukspor 23 8 9 6 -1 33
11 Pendikspor 23 7 7 9 -3 28
12 Zonguldak Kömürspor 23 6 7 10 -8 25
13 Fatih Karagümrük 23 7 2 14 -12 23
14 Kahramanmaraşspor 23 5 8 10 -13 23
15 Fethiyespor 23 4 8 11 -16 20
16 Nazilli Belediyespor 23 4 4 14 -20 17
17 Karşıyaka 23 4 9 10 -10 15
18 Silivrispor 23 2 7 14 -20 13
NAMAZ VAKİTLERİ
yukarı çık