Son dakika haberleri Türkiye ve Belçika 'nin haber sitesi

  • Dolar 3.8510
  • Euro 4.5390
  • GR ALTIN 155.69
  • ÇEYREK 255.18

Geceleri uykuya zor mu dalıyorsunuz? Yine mi uyuyamadınız? O halde bu taktiği deneyiniz

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri de kaliteli uyku çekmektir. Hiçbir şey akşam veya gece vaktinde ertesi gününüzün yoğun geçeceğini bildiğiniz halde uykunuzun gelmemesi kadar can sıkıcı değildir. Sırf çaresizlikten dolayı hayalimizde koyun saymaya başlarız. Ama biran önce rüya alemine dalmak isteyeneler sorunu farklı bir şekilde ele almalılar.

Geceleri uykuya zor mu dalıyorsunuz? Yine mi uyuyamadınız? O halde bu taktiği deneyiniz
  • 14 Ağustos 2017, Pazartesi 0:32

Bruxelles Korner

Zehra Özer

Uykunuz gelmediği veya kaçtığı anda, kendi kendinize sık sık "Şimdi ben gerçekten biran önce uyumalıyım" şeklinde mırıldanma eğiliminde olursunuz. Ne yazık ki, söylemesi kolaydır. Glasgow Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre kendi kendinize sürekli bu sözleri tekrarlamak yerine kendinize tam tersine uyanık kalmanız gerektiğini söylemeniz çok daha etkili olacaktır.

Psikolog Richard Wiseman önerdiği bu ipuçunun başarısını ters psikoloji yöntemi taktiğine bağlıyor. Uykunuz mu gelmiyor? "Şimdi ben gerçekten biran önce uyumalıyım" diye kendinizi şartlandırmak yerine şöyle düşünün veya kendinizi şu şekilde şartlandırın, "Ben kesinikle uyumamalıyım". Bunu yaparken göz kapaklarınızı açık tutunuz (tabii ki açıp kapayabilirsiniz) ve telefonunuz veya dizüstü bilgisayarınız ile uğraşma arzusuna karşı savaş verin. Bu durumda uyanık kalmanızın oldukça zor ve yorucu olduğunu fark edeceksiniz.

Araştırma gerçekten de, uyanık kalmaları için kendini zorlayan insanların uykularını, biran önce uykularının gelmesini bekleyen insanlardan çok daha hızlı yakaladıklarını gösteriyor.  

Çok fazla vakit geçirmeden sizin biran önce rüyalar alemine girmenize yardımcı olacak basit ama yorucu bir taktik.

HABERE AİT RESİMLER

Beğendim 0 Muhteşem 0 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

HABERE YORUM YAZIN

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor
  • S.Lig
  • 1.Lig
  • 2.Lig Kırmızı
  • 2.Lig Beyaz
    Takımlar O G B M Av P
1 İstanbul Başakşehir 16 10 3 3 12 33
2 Galatasaray 16 10 2 4 13 32
3 Beşiktaş 16 8 6 2 14 30
4 Kayserispor 16 8 6 2 8 30
5 Fenerbahçe 15 8 5 2 12 29
6 Trabzonspor 16 8 4 4 5 28
7 Göztepe 15 8 3 4 5 27
8 Bursaspor 16 7 3 6 9 24
9 Demir Grup Sivasspor 16 7 2 7 -5 23
10 Yeni Malatyaspor 16 5 4 7 -4 19
11 Kasımpaşa 16 5 4 7 -5 19
12 Akhisar Bld. Genç. 16 5 4 7 -7 19
13 Aytemiz Alanyaspor 16 5 3 8 -3 18
14 Atiker Konyaspor 15 4 2 9 -6 14
15 Osmanlıspor FK 16 4 2 10 -9 14
16 Antalyaspor 16 3 5 8 -14 14
17 Gençlerbirliği 16 3 4 9 -12 13
18 Karabükspor 15 2 2 11 -13 8
Şampiyonlar Ligi
UEFA
Alt Lig
    Takımlar O G B M Av P
1 MKE Ankaragücü 16 10 4 2 13 34
2 Ümraniyespor 16 8 5 3 7 29
3 Çaykur Rizespor 16 8 4 4 10 28
4 Giresunspor 16 7 6 3 8 27
5 Balıkesirspor 16 7 5 4 6 23
6 Boluspor 16 7 2 7 4 23
7 İstanbulspor 15 6 4 5 2 22
8 Adanaspor 15 6 4 5 -4 22
9 Erzurum BB 16 5 6 5 -1 21
10 Gazisehir Gaziantep FK 16 4 8 4 5 20
11 Vartaş Elazığspor 16 5 5 6 1 20
12 Altınordu 16 5 5 6 0 20
13 Samsunspor 16 4 7 5 -4 19
14 Eskişehirspor 16 5 6 5 5 18
15 Adana Demirspor 16 4 5 7 -4 17
16 Denizlispor 16 3 4 9 -11 13
17 Manisaspor 16 5 2 9 -8 8
18 Gaziantepspor 16 1 4 11 -29 4
    Takımlar O G B M Av P
1 Menemen Belediyespor 17 12 2 3 27 38
2 Sivas Belediyespor 17 11 5 1 20 38
3 Hatayspor 17 12 2 3 18 38
4 Afjet Afyonspor 17 11 5 1 15 38
5 Keçiörengücü 17 10 2 5 24 32
6 Sancaktepe Belediyespor 17 9 5 3 12 32
7 İnegölspor 17 8 5 4 1 29
8 Sarıyer 17 7 3 7 3 24
9 Tokatspor 17 6 6 5 -3 24
10 Kastamonuspor 17 7 2 8 5 23
11 Amed Sportif 17 5 5 7 -1 20
12 Etimesgut Belediyespor 17 5 4 8 -4 19
13 Eyüpspor 17 5 3 9 -10 18
14 Bodrumspor 17 4 4 9 -10 16
15 Bucaspor 17 4 4 9 -7 13
16 Tuzlaspor 17 4 1 12 -15 13
17 Kocaeli Birlik Spor 17 2 2 13 -23 5
18 Mersin İdmanyurdu 17 1 0 16 -52 -6
    Takımlar O G B M Av P
1 Gümüşhanespor 17 11 3 3 18 36
2 Altay 17 9 5 3 12 32
3 Bandırmaspor 17 10 2 5 9 32
4 Bugsaşspor 17 9 4 4 13 31
5 Sakaryaspor 17 8 6 3 10 30
6 Sanliurfaspor 17 9 3 5 9 30
7 Hacettepe Spor 17 7 7 3 13 28
8 Kırklarelispor 17 7 5 5 3 26
9 Niğde Belediyespor 17 7 5 5 0 26
10 Zonguldak Kömürspor 17 6 5 6 -4 23
11 Konya Anadolu Selçukspor 17 5 6 6 -5 21
12 Pendikspor 17 5 5 7 -2 20
13 Fatih Karagümrük 17 5 2 10 -7 17
14 Fethiyespor 17 3 6 8 -10 15
15 Kahramanmaraşspor 17 3 5 9 -13 14
16 Karşıyaka 17 3 8 6 -6 11
17 Nazilli Belediyespor 17 2 4 11 -22 10
18 Silivrispor 17 1 5 11 -18 8
NAMAZ VAKİTLERİ
yukarı çık